山药萝卜粥

  功效:此款粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

  材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

  做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

  锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;

  加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  黑芝麻糙米粥

  功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。

  材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

  做法:将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下; 减肥

  待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

  决明子粳米粥

  功效:此款粥可以清肝明目,利于通便。

  材料:决明子10克、大米60克、冰糖少许。 瘦身

  做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁; 减肥

  然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1次。

  苹果粳米粥

  功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。

  材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

  做法:百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;

  锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

  蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。