现代的饮食习惯对于这个平衡造成巨大的威胁,过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张。不平衡的环境下,肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号。但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分,而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题。你也感觉到无法控制自己?别担心,以下我们有8 招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾!

哪些方法可以降低食欲 降低食欲的方法有哪些 什么方法可以减少食欲

  8种降低食欲方法:

  1、天然发酵食品

  一个增加消化系统里好菌数的办法,就是多吃富含益生菌的天然发酵食品,象是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。

  2、制摄取的糖分

  如果你已经发现有失调的状况,更要控管摄取的糖分,例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草,都要严格控制,因为糖分使坏菌增生。

  3、避免淀粉类

  为了让坏菌没有食物可吃,尝试避免淀粉类食物,象是玉米、烘焙食品及马铃薯等。

  4、抛弃乳制品

  别再喝牛奶了,未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。

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  5、起床后静思10分钟

  用10分钟的冥想时段来启动你的一整天,将双手放置于腹部并集中思绪让肠胃苏醒。

  6、餐前放松身心

  于吃饭前,深呼吸数次跟有意识的放松全身,让肠胃为进食做准备。

  7、细嚼慢咽

  慢慢的进食并多咀嚼,这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。

  8、热敷腹部舒缓肠胃

  在睡前,利用热水壶敷在腹部,能帮助身体放松,尤其是让肠胃也能得到舒缓。