运动健身对于身体健康很有好处,因此现在越来越多的人开始进行运动了。但是健康专家提醒大家注意,运动如果不注意护理身体,是容易给身体造成伤害的。如果大家在运动以后不注...

减脂运动 减脂运动处方有哪些

现在很多人出现肥胖的情况,同时让自己的健康也丢失了,这个时候需要通过运动来减脂,那么哪些减脂运动处方是大家可以分享的呢?想要快速减脂,你又应该做哪些运动呢?跟着小...

健身过程中营养的补充是必不可少的,正确的健身加餐能有效补充身体元素,而且健身成果很大程度取决于你的饮食,合理的饮食能让健身效果更理想。今天教你如何正确健身加餐。健...

有助增长肌肉的10种食物

1.三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升...

男士健身要补充哪些营养

目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现...

3日苹果减肥法

凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果的功能苹果属...

男性运动健身后的饮食安排

男人喜欢健身练自己的六块腹肌和二肱头肌,来增加自己的男性魅力。想要保持健康的身体状况,不仅仅是需要坚持健身运动的,饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才...

运动健身后能不能喝可乐

当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,来一杯冰镇可乐,那可真是凉爽无比。但是,可乐中含有二氧化碳和磷酸,正是这...

夏季游泳须知 冷饮吃不得

冷饮是夏季非常消暑的食物选择,但对于刚游泳过后的小伙伴,最好还是不要马上吃冷饮哦!那这样的话,游泳后能吃什么呢?游泳过程当中需要注意哪些问题呢?今日小编一一为大家...

夏季锻炼后怎么饮食恢复体力

俗话说:“夏练三伏”。夏天常锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,发病率也较低。但由于气候炎热,夏季锻炼后,常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及...

减脂与饮食更搭!在进行减脂运动的时候,要注意运动前后的饮食搭配,才能有更好的减脂效果。那么减脂运动前吃什么是最好的?有哪些减脂食谱也是有不错的疗效呢?今日小编带大...

健身前后吃什么 用食物修复身体

一、健身后疲劳感到极度疲惫对健身者来说是很稀松平常的事,特别是重量增加时。热量是能量的一种形式,因此减少疲劳最基本的方法之一就是确保自己吃得够。缺乏热量将导致疲劳...

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