过去一年,你对牙齿够好么?是否有出现牙龈红肿出血、口臭难忍、牙疼、蛀牙等问题?如果有,这是口腔在给你发出的严重警告。 然而有些人却放任不管,毁牙不倦。 一、最毁牙的习...

健美需要哪些营养补剂

1.蛋白粉:增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进...

健身补充能量最佳的11种食物

锻炼身体少不了需要充沛的体力,如果你觉得昏昏欲睡,身体无力,即使做健身效果也将不大。哪些食物有助于增加能量的超级食物呢?怎样吃有助于更好地运动?11种补充能量的食物:...

运动员从来都是吃牛肉不吃猪肉的,而且西方运动员普遍长得都比中国运动员高大,健壮,这和中外饮食结构有很大相关。西方人从小就是吃牛肉和牛奶长大的。所以在体格和体质上都...

早饭吃什么对瘦身有好处呢?大家知道早饭是一定要吃,否则不管是瘦身还是工作都没有精力的,要吃!那么早饭吃什么瘦身效果好呢?如果想要瘦身,其他时间段不能吃什么食物呢?...

训练前空腹吃甜食的危害

空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使...

运动男人的8款饮食食谱

运动男人的8款饮食食谱1、红豆冬瓜汤材料:冬瓜400g、红豆200克、盐。做法:先将冬瓜洗净去皮切成小块,红豆洗净浸泡清水中6个小时备用。做一锅水,并将红豆倒入煮熟。再将冬瓜块...

看看健美运动员们吃什么

1.鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,...

肱二头肌长得要快,吃是重点之一,那么哪些食物能帮助肱二头肌长得快呢?当然除了饮食,运动也是需要配套进行的,什么运动动作能够快速练出肱二头肌呢?不妨跟着小编一起了解...

男性健身的营养饮食

目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现...

运动后不要错过的完美膳食

如果你的健身计划针对的主要是练肌肉,那么在你的食谱里是不能缺少蛋白质的,而且这些蛋白质需要和适当的碳水化合物结合才行。食谱1:蛋白煎饼制作方法:4个蛋白,半杯燕麦片,...

白醋加蜂蜜轻松减肥

白醋加蜂蜜减肥的原理:白醋能够改善人体的新陈代谢功能,加速肠蠕动,具有治疗便秘的作用,现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症,也可以理解为白醋具有燃脂的功效。白醋加蜂...

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